ファスティング 初心者

16時間のファスティングでお悩みの人は成功体験をすることです。1日2食にする、空腹時間を8時間→10時間→16時間と段階的に増やしていくことでハードルを下げて行くことが大事です。食事制限もせずにダイエット効果や健康的な食生活をすることができます。