10日間 一日一食

1日1食のファスティングを10日間すると約7kgも痩せました。ファスティングでつらいことは空腹を我慢することです。しかしその効果は体重が減る、腸内環境が良くなる、集中力が増すことです。ファスティングのコツは空腹状態に慣れることです。