食べ放題のお店へ行くならどこで食べに行きますか？

たんたん

どうも、記事を書いているたんたんです。

私はしゃぶしゃぶ食べ放題へ行くことが多いです。

なぜなら焼肉よりまだたくさん食べられるからです。

今回はしゃぶ菜で平日ランチのしゃぶしゃぶ食べ放題を食べに行ってきました。

では、ランチでしゃぶしゃぶ食べ放題ってこんな疑問や不安が出てくるのではないでしょうか！

などを感じた人はいませんか！

しゃぶ菜はしゃぶしゃぶ食べ放題のなかでかなり安いです。

なんとしゃぶ菜はしゃぶ葉と同じで平日ランチが時間無制限（入店時～16:00まで）です。

たんたん

これは節約が好きな私にとっては願ったり叶ったりの食べ放題プランでした。

私は焼肉やしゃぶしゃぶの食べ放題に行くと必ずお腹が苦しくなるまで食べるクセがあって今回も同様でした。

食べ放題でお腹がいっぱいになったので、今回は趣向を変えてみました。

それは1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできたことです。

断食やファスティングに興味を持っている人、自選してみたいがまだやっていない人に向けて紹介しています。

しゃぶ菜イオンモール大日店の開店時間は11:00でその時間に合わせて食べに行きました。

おもしろいことにしゃぶしゃぶやお寿司を食べ続けること2時間ほどでお腹がいっぱいになりました。

注文した豚肉を食べ終わるとだいたい14:00過ぎになっていました。

それから寝るまでまったくお腹が空くことがありませんでした。

しゃぶ菜のしゃぶしゃぶ食べ放題を利用すると1日1食の断食（＝ファスティング）をいとも簡単にすることができました。

断食やファスティングをすることでデトックス効果、腸内環境の改善や免疫力の向上という効果があります。

デトックス効果、腸内環境の改善や免疫力の向上を目指して私が実際にやっている方法を紹介しています。

しゃぶ菜の平日ランチは時間無制限の食べ放題を利用した断食方法！

私がしゃぶ菜で食べに行った感想は

しゃぶ菜の平日ランチのみ時間無制限（～16:00まで）で利用することができます。

ちなみにしゃぶ葉も平日は時間無制限をやっています。

私はランチタイムで食べ放題を利用すると就寝するまでお腹が減ることがありません！

ただ食べ放題は1食で食べすぎにはなってしまうので、断食（＝ファスティング）といえるかどうかは何とも言えません…。

なぜなら知識なしで断食（＝ファスティング）をすると栄養不足になることが多いからです。

しかししゃぶしゃぶ食べ放題を利用すると豚肉、野菜や寿司とバランスよく食べることができます。

2時間ほど食べ続けるとお腹がいっぱいになりました。

夜ご飯の時間になってもお腹が減らなかったので、そのまま何も食べずに寝ました。

食べ放題をうまく利用すれば、簡単に1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできました。

しゃぶ菜のしゃぶしゃぶ食べ放題で1日1食の断食が簡単にできるやり方

しゃぶしゃぶ食べ放題で断食（＝ファスティング）の関係性があるのかについて解説していきます。

断食やファスティングできない理由

まずは、断食あるいはファスティングの違いはありますが、今回は細かく考えずに同じ扱いとして説明しております。

以下、断食として表記していきます。

断食をするとほとんどの人が「そんなことできない！」と考える人が多いでしょう！

主な理由として

などいったことが挙げられます。

しかしそんな苦労をせずに簡単にできる方法があります。

ランチタイムで1日1食の断食がおすすめな理由とは？

たんたん

ランチタイムにしゃぶしゃぶ食べ放題で食べるだけで簡単にできます。

ただし朝食、夕食を抜く必要があります。

では、なぜランチタイムでしゃぶしゃぶ食べ放題がおすすめなのかというと

1日1食の断食となるので、1食のときにたくさん食べないとすぐにお腹が減って失敗することになります。

野菜をたっぷりと食べることができる

しゃぶしゃぶ食べ放題ではいろんな野菜をバランス良く食べることができます。

またしゃぶしゃぶなのでヘルシーなので野菜もたくさんと食べやすいです。

しかもしゃぶ菜の野菜はきれいなで大きいものが多いので、野菜不足な人にはおすすめになっています。

ランチ料金が安いこと

しゃぶしゃぶ食べ放題は焼肉食べ放題よりもランチタイムでやっているお店が多いです。

しゃぶ菜の平日ランチ料金は1,600円～2,200円前後で食べることができます。

たんたん

土日祝でも100円プラスなのでかなり安いです。

お腹をいっぱいにすることで夜ご飯を食べなくても良くなる

11:00の開店時間と同時に食べ始めるとだいたい14:00頃に注文したものを完食してお腹がいっぱいで苦しく状態でした。

昼食後から就寝するまでまったくお腹が減ることなくそのまま寝ることにしました。

その結果、ランチでたくさん食べてからなにも苦労することなく1日1食の断食を達成することができました。

1日1食の断食した次の日の体重は？

断食（＝ファスティング）をした当日と次の日の体重を測りました。

たんたん

やはり1日だけの断食（＝ファスティング）だと

「数値を見るだけだと対して減っていないですね～」。

1日1食のファスティングを10日間した記事を投稿しています。

興味があれば、ぜひ記事を読んでみてはいかがでしょうか？

実際にファスティングした効果を下記の表に挙げています。

私は起床後すぐに体重を測っています。

しゃぶ菜は平日ランチ限定のしゃぶしゃぶ食べ放題がコスパ良し

しゃぶ菜は平日ランチに行くとしゃぶしゃぶ食べ放題がかなり安く食べることができます。

しゃぶ菜の平日ランチは時間無制限（～16:00）

しゃぶ菜は通常の食べ放題コースには90分、100分と120分の時間制限があります。

しかししゃぶ菜の平日ランチ限定では時間無制限（～16:00まで）となっています。

しゃぶ菜のしゃぶしゃぶ食べ放題の料金

※寿司付きコースは大人440円で追加が可能です。

※すべて税込価格となっています。

しゃぶ菜の平日ランチは時間無制限なので一番安いダブル豚コースでも十分にお腹がいっぱいになります。

また豚肉食べ放題コースは1,648円と最安価格で非常にコスパが良いです。

食べ放題コースにはカレーライスが食べられるので、寿司付きコースを付けなくてもご飯を食べることができます。

野菜がたっぷりと食べれる

しゃぶ菜の豚肉食べ放題コースの注文の仕方は豚肩ロース、豚バラと鶏つくねのみ注文式となっています。

あとの具材はすべてセルフで取りに行く必要があります。

たっぷりと野菜があるのでヘルシーに食べることができます。

葉物野菜は大きめにカットされているので食べごたえがあります。

食べ放題の野菜なのにしっかりと味があっておいしかったです。

追加料金（440円）で寿司を食べて味変

しゃぶしゃぶ食べ放題では定番の寿司付きコースがあります。

大人440円で追加料金で食べることができます。

寿司を注文するときには寿司注文票に食べたい寿司を記入します。

記入すると寿司手渡口に持って行き、店員にその紙を渡します。

寿司が完成すれば音が鳴って知らせてくれます。

しゃぶしゃぶに少し飽きたら寿司を食べて味変をすることも可能です。

豚肩ロース、豚バラと鶏つくねを大漁に注文しては食べるを繰り返して食べていました。

しゃぶしゃぶ用の肉は薄くて食べやすいので食が進みます。

野菜や豆腐も入れてバランスよく食べてお腹を満たします。

しゃぶ菜にも2種類の出汁を選ぶことができます。

辛い出しとあご出汁を選びました。

しゃぶ菜で元を取る方法はその人の満足次第

しゃぶ菜で元を取る方法は何を食べて満足するかです。

私はなるべくサイドメニューは食べずにメインの肉と野菜をたくさん食べることで満足します。

いかにどんだけ食べるかで私は元を取ったと思っています。

原価率で考えれば高騰しているものを食べるだけで元を取れます。

たとえばいまだと玉子とか。

歳で食べる量が減ったきた人でも食べ放題をなるべく元を取るための食べ方を解説している記事となっています。

基本的には食べ放題では元を取るのは特殊な人でしか元を取るのはかなり難しいです。

なので食べ放題で何をメインにして食べるのか、価格だけで元を取るといった目的を持って食べるようにすれば満足ができます。

食べ放題で食べ過ぎたときの対処法

焼肉やしゃぶしゃぶの食べ放題で食べ過ぎたときには私は必ずからだすこやか茶wを飲んでいます。

なぜなら満腹感、食べ過ぎて氣持ち悪さ、脂まみれの身体を軽減してくれる効果があるからです。

私には有効に効果があるので、焼肉やしゃぶしゃぶ食べ放題でいつも食べ過ぎるので重宝しています。

しゃぶ菜イオンモール大日店としゃぶ菜ららぽーと門真店の違い

最近、ららぽーと門真店にあるしゃぶ菜へ行ってきました。

以前、イオンモール大日店へ行ったときとの違いがありました。

席まで案内されるまでの違い

入店時はどちらの店舗も開店前の10:55ごろに来ました。

しゃぶ菜イオンモール大日店は席に案内されてから注文するので、待ち時間がありませんでした。

しかしららぽーと門真店は入店前に注文を聞いてから鍋の準備ができたら席に案内されるというやり方でした。

なので店員の準備ができるまで待ち時間があるのでかなり待つことになりました。

たんたん

まだ慣れていないのか、回転率が非常に悪く感じました。

平日ランチの食べ放題の制限時間の違い

しゃぶ菜イオンモール大日店では11:00～16:00の間までなら時間無制限で食べることができました。

もしかしたらいまは時間制限があるかもしれません…。

しかしららぽーと門真店では90分という時間制限がありました。

たんたん

90分と少なく感じましたが、十分にお腹がいっぱいになりました。

注文方式の違い

しゃぶ菜イオンモール大日店は肉の注文は店員を呼んで注文をします。

寿司プランを付けるなら寿司注文票に記載してから寿司注文口に店員に手渡します。

呼び出しベルをもらって席に戻ります。

野菜やサイドメニューのすべてはセルフとなっています。

しかしららぽーと門真店では肉と寿司の注文はQRコードで注文することになります。

たんたん

QRコードで注文できない人はどうするのか疑問を感じました。

最近のチェーン店でも導入されるようになってきました。

野菜とサイドメニューはイオンモール大日店と同じでした。

しゃぶ菜としゃぶ葉と比較

しゃぶ菜もしゃぶしゃぶ食べ放題としてはかなり安いです。

しかししゃぶ葉は少し安いです。

しゃぶ葉の料金表

しゃぶ葉の価格は以下の通りです。

すべて税込価格として表示してます。

（※）期間限定

しゃぶ菜としゃぶ葉のサービスの違い

しゃぶ菜のシステム

しゃぶ菜は基本的に店員を呼んでコースと肉のみは注文するスタイルです。

寿司コースを注文した人はテーブルに紙があるので、食べたい寿司を記入して寿司注文口に渡します。

出来上がりはベルで鳴らしてくれるので、自分で取りに行きます。

肉のみ店員が持ってきてくれます。

野菜、ごはん、麺やカレーはセルフとなっています。

（※）ららぽーと門真店の注文はQRコードです。

しゃぶ葉のシステム

しゃぶ葉の注文はすべてタッチパネルです。

肉のみ配膳ロボが運んで来てくれます。

アルコール、ソフトドリンク、野菜、ごはん、麺やカレーはセルフとなっています。

まとめ

しゃぶ菜の平日ランチは時間無制限の食べ放題を利用した断食方法！を挙げきました。

しゃぶ菜以外の食べ放題でも大丈夫です。

ランチでたらふく食べて夜ご飯を食べられない状態になれば、そのまま何も食べずに寝れば1日1食の断食ができます。

しかもまったくきつい・しんどいこともなく楽をしながら体重も落とせます。

ランチでしゃぶ菜の食べ放題を利用すればしっかりと栄養バランスを考えて食べることができます。

断食やファスティングをすることでデトックス効果、腸内環境の改善や免疫力の向上という効果があります。

断食やファスティングに興味はあるが、なかなか実践できないと思った人は私が紹介した方法で一度やってみてはいかがでしょうか！

しかも1日1食の断食やファスティングが簡単に実践できました。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

食べ放題を利用するとどんな効果があると思いますか？

私は食べ放題について、ファスティングができる、年を重ねたときになるべく元を取る方法と3つの観点で挙げることができます。

では、3つの観点だとこんな疑問を感じると思いませんか？

などを感じた人がいるのではないでしょうか。

今回はきんのぶたのしゃぶしゃぶ食べ放題を利用してきました。

食べ放題へ行くとまずは何を重視するかを決めることです。

では、きんのぶたのしゃぶしゃぶ食べ放題でなるべく元を取るかというと和豚もちぶたを食べ尽くすことです。

たんたん

どうも、記事を書いているたんたんです。

「和豚もちぶたを食べ尽くす」って当たり前やん！とつっこみが入ると思います。

しかし意外と食べ放題に行くとサイドメニューばかり食べている人はいませんか？

きんのぶたではサイドメニューが豊富なので、ついつい注文してしまうのです。

サイドメニューを注文しすぎてメインの和豚もちぶたがほとんど食べずにお腹がいっぱいになることがあります。

私なりの食べ放題の元の取り方を考えた結果として

端的に言うと食べ放題でメインをどうするかを決めていくことが大事です。

メインの和豚もちぶたや野菜を中心に食べたいと決めてひたすらそれを食べるだけで満足感が出てきます。

つまり、私の場合だときんのぶたでいえば和豚もちぶたです。

和豚もちぶたを食べ尽くすと決めて臨むと「元が取れるのでは？」という考えに至りました。

また食べ放題を利用すると1日2食あるいは1日1食のファスティングができると思って実際に試してみました。

きんのぶたの食べ放題でファスティングとなるべく元が取る方法！５選

私がきんのぶたで元が取れる食べ方はメインを決めていかに満足するかです。

食べ放題でごはんを食べるから空腹状態で来る人がいますが、これはすぐにお腹がいっぱいになってしまい負け戦になることになります。

食べ放題を利用するときは軽く食べてから望むほうが多く食べることができます。

きんのぶたのしゃぶしゃぶ食べ放題はメインが和豚もちぶたです。

サイドメニューもよっぽど氣になるもの以外は、なるべく注文しないようにします。

きんのぶたでは夕方しか空いていないので、のんべえの私はお酒を飲みます。

しかしお酒を飲むと元を取るのが非常に難しくなります。

それを分かっていながら「なぜのお酒を飲むのか？」ですが、しゃぶしゃぶを食べながらお酒を飲むと食事が楽しくなるからです。

たんたん

食事は楽しく食べたいので、やはりここは譲れません！

やはり年を重ねたせいなのか食べる量が減ってきたので、元を取れたかというと見事に撃沈してしまいました。

しかしきんのぶたの和豚もちぶたを中心に食べたので、非常に満足感がありました。

このように食べ放題に行くと必ずお腹がいっぱいになります。

なので次の日の朝ごはんを抜くだけで1日2食のファスティングを、土日祝日に利用するなら12:00からきんのぶたでしゃぶしゃぶ食べ放題を利用すると夜・朝ごはんを抜いて1日1食のファスティングをすることができます。

食べ放題をなるべく元の取り方

事前にネットで食べ放題をなるべく元の取り方を調べてみました。

長時間の空腹時にはしない

食べ放題を食べ終わってからネットで調べてみました。

私は16時間の断食（＝ファスティング）をして朝食を抜いた状態で毎日過ごしています。

昼食はしっかりと食べてきた状態できんのぶたでしゃぶしゃぶ食べ放題を挑みました。

メインメニューに徹する

きんのぶたでしゃぶしゃぶ食べ放題にはサイドメニューがかなり豊富にあります。

サイドメニューをたくさん注文してしまうとすぐにお腹がいっぱいになります。

サイドメニューだけでお腹がいっぱいになるので、メインのしゃぶしゃぶをあんまり食べることができません。

きんのぶたでしゃぶしゃぶ食べ放題は和豚もちぶたがメインなのでしっかりとしゃぶしゃぶを堪能しないといけません！

何回も食べ放題で失敗があったので、今回はしっかりとしゃぶしゃぶを堪能してきました。

その成果もあったのかきんのぶたでしゃぶしゃぶだけで満足感を得ました。

食べる順番に氣を付ける

最初に野菜を食べると胃もたれを防ぐことができるので、たくさん食べることができます。

焼肉の場合だとお肉を食べるときにもさっぱり系から徐々に脂っこいものという順番で食べ進みましょう。

しゃぶしゃぶだと野菜から食べていき、海鮮・肉の順番が良いでしょう。

ちなみに満腹感は脳が判断するといわれています。

味を変えることで、新しい味だと脳が判断して食欲が湧いてきます。

炭酸類を飲まない

とうぜん炭酸を飲むとお腹が膨れるので、飲まない方が良いです。

しかしやはりビールを飲みながらしゃぶしゃぶを食べたかったので今回もビールやハイボールを飲みました。

元を取りたい人やたくさん食べたい人ならさっぱりとした烏龍茶などがいいでしょう。

基本的には食べ放題へ行くならアルコールを飲んでしまうとだいたい元が取れない、たくさん食べれません。

食べ放題で食べに行く人は何を重視するかを考えながら、食べに行くといいかもしれません。

きんのぶたのしゃぶしゃぶ食べ放題

では、事前の知識を付いたので実際にきんのぶたのしゃぶしゃぶ食べ放題で実証してきました。

食べ放題コースの選び方

きんのぶたの食べ放題の料金です。

食べ放題コースで選び方で初めて利用する、あるいは迷ったのならまずは中グレードを選んでください。

きんのぶたでいうと和豚もちぶた食べ放題コースとなります。

どうしても牛肉が食べたければ黒毛和牛＆国産和牛の食べ放題するといいでしょう。

しかし価格とのコスパが悪いので、元をなるべく取りたいのであればお手軽和豚もちぶたか、和豚もちぶた食べ放題コースのどちらかを選ばないといけません！

なぜなら黒毛和牛と国産和牛の食べ放題にすると料金が一氣に上がるのと牛肉しか食べないようになるからです。

4人家族（＝父、母、小学生2人の子供）の家族構成で行くと

合計額を見ると群を抜いて黒毛和牛＆国産和牛食べ放題コースが高いです。

特殊な人でないと4人で15,444円を元を取るのは至難の業だと思いませんか？

たんたん

最終的には何を食べて満足するかになりますが…。

ただなるべく元を取ることを考えるならお手軽和豚もちぶた食べ放題コースが一番お得です。

きんのぶたの選べるだし

きんのぶたでは12種のおだしがあって3種類選ぶことができます。

いつもこれで迷うことになりますが…。

きんのぶたで私が実際に食べたものを挙げていきます。

海鮮鍋の具材に赤えびがあります。

けっこう大きくてぷりぷりとしていて食べごたえがありました。

殻をむくのがめんどうですが…。

大粒ほたてということもあり身の弾力があって大きいです。

ボリュームがあって食べごたえがありました。

きんのぶたは十六種類のお出汁の中で三種類も選ぶことができます。

昆布だしにはごまだれとポン酢ついてきます。

また美肌とんこつだしにはモロヘイヤのつけだしと珍しいものもあります。

それ以外は基本的におだしを入れて食べます。

以下の3種類のだしを選びました。

カレーだしはカレー風味が強くて食欲が進みました。

とんこつだしはあっさりとしたおだしでモロヘイヤのつけだしとはあんまり愛称としては良くなかった氣がします…。

坦々だしは辛みがなくてごま風味よりかはエスニック系の味の方が強かったです。

鍋豆腐は表面はツルツルとした絹豆腐ですが、箸で掴んでもやや硬めの使用となっていました。

なめらかでやや甘みを感じました。

カレーだしや坦々だしに入れるとより豆腐の甘みを感じさせてくれます。

しかし店員さんを読んでごまだれとポン酢を注文することができます。

こってり系のおだしだとポン酢で食べてみたり、あっさりとした味に飽きたらごまだれで食べることもできます。

きんのぶたのサイドメニュー豊富だがなるべく注文しない

きんのぶたでしゃぶしゃぶ食べ放題のサイドメニューはかなり豊富です。

お腹にたまりやすい揚げもの、米や麺をすぐに注文をしない方がいいです。

サイドメニュー：揚げもの

ホルモンの天ぷらという珍しいてんぷらがあったので食べてみました。

しかしわざわざ天ぷらにする必要がなかったと思いました。

衣が付いたホルモンって感じで、普通に焼いて食べたほうが良かったです。

こういった変わり種の揚げものやフライドポテト、から揚げ、ヘレカツといったみんな大好きな揚げものがあります。

季節ごとに変わるため楽しみが増える工夫をされています。

サイドメニュー：ご飯もの

ご飯、どんぶり、釜飯やおこわがあります。

丼、おこわや釜飯はやや小さめなサイズなので食べやすいサイズになっています。

しかしご飯ものを食べめてしまうとすぐにお腹がいっぱいになるので、食べる順番を考える必要があります。

サイドメニュー：麺類

麺はざるうどんの単品があって後は鍋の〆で中華麺、うどん、そば、パスタやフォーもあります。

誘惑だらけのサイドメニューがあるけど、元を取るならサイドメニューは注文しない方がいいです！

ただしサイドメニューでもサラダを中心であれば問題はありません。

黒枝豆のバター醤油焼きは味が薄い

バター醤油焼の枝豆ですが、手がぎっとぎっとになるのが難点です。

ほのかなバター醤油の味がするけど枝豆がめっちゃ柔らかくなっていました。

季節ごとの変わった野菜

やや甘めのあるトマトしか食べていませんが、見た目がきれいです。

〆のデザート

最後のデザートはプチメロンパンアイスパフェにしました。

甘味が強いメロンパンパフェでしたが、ほどよい酸味のあるブルーベーりとラズベリーが良かったです。

しゃぶしゃぶと焼肉の食べ放題との違い

しゃぶしゃぶと焼肉の食べ放題との大きな違いは体内に残る脂です。

焼肉を食べ過ぎると肉の脂で氣持ち悪くなります。

しかししゃぶしゃぶだとその脂の氣持ち悪さがありません。

ただししゃぶしゃぶと焼肉も食べ過ぎるとどちらも氣持ち悪くはなります。

カルビ大将でおすすめのコースやファスティングの仕方について記事を投稿しています。

興味がある人は、併せて読んでみてください。

食べ放題で食べ過ぎたあとでのケアの仕方

私は食べ放題へ行くと必ず食べ過ぎます。

なので食べ過ぎると必ずからだすこやか茶wを飲んでいます。

からだすこやか茶wの効果は人によって違うとは思いますが、私にはかなり効果があるので重宝しています。

詳しく知りたい人は上記の記事に投稿しているので、こちらも併せて読んでみてください。

きんのぶたの食べ放題を利用すると簡単にファスティングができる

私なりのファスティング方法について記事も投稿しています。

その視点で考えると食べ放題でファスティングが簡単にできると氣付きました。

今回はきんのぶたでファスティグの仕方を解説していきます。

1日2食のファスティング方法【平日の場合】

1日2食のファスティング方法は朝食あるいは昼食を食べないようにするのが条件が必須となります。

きんのぶたは平日の営業時間は17:00からになっています。

1日2食のファスティングをするには上記の手順通りをやれば、簡単にできることになります。

ここではなるべく元を取ることについて挙げていません。

しゃぶ菜としゃぶ葉で平日ランチの食べ放題は時間無制限（～16:00まで）です。

変わった趣向で食べ放題を利用するとコスパ良く断食（＝ファスティング）することができます。

その方法を紹介している記事内容となっています。

1日1食のファスティング方法【土日祝の場合】

1日1食のファスティング方法は朝食と夕食を食べないという条件が必須となります。

きんのぶたは土日祝日の営業時間は12:00からとなります。

14:00か15:00までの昼食としてきんのぶたのしゃぶしゃぶ食べ放題を食べ終わると私の場合だと寝るまでお腹が空くことがありません。

こちらも上記通りにやれば簡単に1日1食のファスティングをすることができます。

ただしどちらのやり方も正しいファスティングの仕方ではないので、理解したうえで挑戦してみてください！

あくまで1日2食あるいは1日1食のファスティングをする成功体験を味わってもらうためのやり方を紹介しています。

人は成功体験をしない限りなかなか挑戦することができません。

16時間のファスティングを長く続けていくにはゆるく始めるやり方がおすすめをしています。

ダイエット目的でない人ならば好きなものを食べて、好きなお酒を飲んでもファスティングすることができます。

たんたん

ダイエット目的でなくてもファスティングをするだけで私は1年後には7kgほど痩せることができました。

まとめ

きんのぶたの食べ放題でファスティングとなるべく元が取る方法！５選を挙げてきました。

食べ放題へ行くなら長時間の空腹時にしないことが大事です。

なぜなら空の状態が続くと胃が収縮していまい、かえって食べれなくなるからです。

なので1食を抜いて食べ放題へ挑むと逆にたくさん食べられなくなるので、軽めでも良いので食べていったほうがいいです。

たくさん食べたい人、なるべく元を取りたい人は

といった順番で食べるとなるべく元を取れる方法です。

メインを決めていかに満足度を高めることで選べば元が取れたと感じられます。

焼肉やしゃぶしゃぶのメインはとうぜんお肉なのでメインメニューを食べるようにしたほうが満足度が変わります。

お酒を飲むと元を取りにくくなりますが、食事を楽しむことができるという満足感を得ることができます。

たんたん

私は食べ放題を利用して

いかに満足するかでなるべく元を取ったと考えに至りました。

食べ放題を利用すると1日2食あるいは1日1食のファスティングをすることができます。

正しいファスティングのやり方ではないので、理解したうえで成功体験をしてみてください。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

ファスティングと聞くとどんなイメージをお持ちでしょうか？

恐らくこんな意見が出てくるのではないでしょうか。

• 辛そう
• めんどう
• 食べるのが優一の楽しみなのにそれが奪われる

などといったマイナスのイメージが強いかもしれません。

しかしファスティングをするメリットとして実際に効果があったことは

• 痩せる
• 空腹に慣れる
• 腸内環境が良くなる

体重をすぐにでも落としたい人や健康に興味を持ち始めた人にとってはファスティングすることでどちらも得ることができます。

では、実際に私がやったファスティング方法をご紹介されていただきます。

ただし私は医療知識がないため自己流でファスティングをしているので、あらかじめご理解ください。

初めてファスティングをする人は段階的に行ったほうが体に負担をかけることなく続けることができます。

1. 週に1回：1日2食
2. 毎日：1日2食
3. 月に1回あるいは2週間に1回：1日1食
4. 毎日：1日1食

といった最もシンプルな方法ですが、実際にやってみるとかなり辛いです。

ただどうしても短期間で痩せたいと思うならやはり食事制限をすることによって体重を効率的に落とすのに最も効果的な方法です。

では、この記事を読んでいる人で1日に何食ごはんを食べていますか？

私は1日2食で16時間の空腹時間を作るファスティングという方法を実践しています。

たんたん

記事を書いているたんたんです。

16時間のファスティング歴：3年目

1日1食のファスティング歴：10日間

• 1日2食：約7kg減
• 1日1食：さらに7kg減

という効果がありました。

ただファスティングと聞くとこんな疑問や不安を感じることがありませんか？

などを感じた人はいませんか！

これから私が実際にファスティングをやって感じたことを解説していきます。

ファスティングとは、ほぼ断食と同じことを指します。

ファスティングをするとこんな症状が出てきます。

まずはデメリットから挙げると

逆にメリットとしては

といった効果を体験しました。

1日2食だと緩やかに体重、体力や筋力が減っていくことになります。

しかし1日1食のファスティングを10日間すると7kgも痩せるということが分かりました。

1日1食のファスティングは10日間で約7kgと痩せすぎる！３選

私が実際に1日1食のファスティングをした感想は

1日1食のファスティングを10日間して一番感じたことは体重の減るスピード、筋力と体力が落ちたことでした。

10日間で約7kgも減っていき、顔もげっそりするほどでした。

以前は体力維持のため早歩きするほどのスピードでウォーキングをしています。

しかしいつものコースの半分ほどでバテるほど体力が落ちたことにショックを受けました。

1日1食の食事をするので、どうしても低血糖の状態となり急激な眠気に襲われます。

ファスティングをすると空腹状態が続くので腸がゆっくりと休むことができるので、腸内環境は以前に比べてかなり良くなりました。

私は1日1食のファスティングを10日間するデメリットはありつつも、その分のメリットのほうが勝ると実感しました。

ファスティングを実際に体験した効果

ファスティングのデメリット

まずは、ファスティングをするとこんなつらいことがあります。

空腹時間がつらい

日本人の食事の回数は朝、昼、晩と3回食べています。

1日3回食べると空腹時間が短くて済むので、我慢ができます。

※ファスティングをしている人、朝食を抜いている人、時間がないなどの人は除く。

しかしファスティングをすると一番つらいことが空腹時間です。

なぜなら、お腹が空いても食べられないからです。

ファスティングをするとこの空腹に慣れないといけません。

食事ができないとなると人はいちばんストレスになるので、ファスティングができない人が多いです。

食事後に低血糖になりやすい

空腹時間が長くなるので低血糖になりやすくなります。

低血糖になるとは、食事後の急激な睡魔に襲われることです。

体力や筋力が落ちる

ファスティングをすると体重、体脂肪、内脂肪がすごい勢いで減っていきます。

それに加えて筋力も同じぐらい落ちました。

腕の筋力も落ちて筋トレをするだけで腱鞘炎なるほどでした…。

ファスティングをする際には、筋力の衰えがあるという経験を得しました。

筋力とともに体力も落ちました。

ファスティング後に10分程度のウォーキングをするだけで膝がガクガクとしていました。

たんたん

ファスティング中は筋トレをしないと筋力と体力が落ちます。

無理なファスティングをすると私の様なことになるのでご注意ください。

ファスティングのメリット

では、ファスティングのメリットとは何でしょうか？

ファスティングを実践することで胃腸が休ませることで老廃物や毒素を排出するデトックス機能が高まります。

デトックス効果が高まるため美容・健康効果が知られています。

1日1食のファスティングの体重の変化

私は毎朝、起きた瞬間に体重計に乗るクセ付けをしています。

今回は1日1食にした期間である4月29日～5月8日、10日間のファスティングをした結果です。

前日の4月28日も含めた表にしてみました。

BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

※ちなみに4月28日と5月1日は1日2食しています。

体重だけでも6.9kg減となっています。

【参考】日本肥満学会の判定基準

日本肥満学会の判定基準

痩せるスピードが速い

体重を測るたびに体重が目に見えるほど減っていくのが分かります。

お腹・顔周りが特に細くなりました。

たんたん

ただ単にやつれただけかもしれませんが…。

ウェストが細くなったためズボンが拳2個分ほどスカスカとなりました。

腸の調子が良くなった

1日1食のため腸が空っぽの時間が続きます。

あくまでも私が感じたことを挙げています。

トイレ（大便）に回数が減る

1日1食のためとうぜん大便の回数が減ります。

そのためトイレの回数も必然的に減っていきます。

便秘のような状態に近いかもしれません。

食べたものでお腹の調子が悪くならない

1日1食のため食べた物でお腹が緩く感じることもありません！

空っぽの状態が長く続くので逆にお腹の調子が良く感じます。

ファスティングの効果に興味がある人は、以下のURLをチェックしてみてください。

一日一食ファスティング（断食）の効果・効用

一日一食のファスティング（断食）でカラダ改善！腸活！ダイエット！ (yamatokouso.com)

集中力が高まる

お腹の調子を感じることがないので、必然的に集中力が高まっていきます。

たんたん

たとえば

• 消化していないまだ残っている
• お腹がグルグルとしている
• 便秘な人

などお腹の調子が氣になります。

空腹状態で集中力が高まるということは個人差はあります。

ただし空腹に慣れていない人は逆に集中力が欠けるかもしれません。

体力維持のためウォーキングや筋トレをする

先ほどデメリットで挙げた体力や筋力が落ちます。

一度落ちた体力や筋力は普段の生活に支障が出るため取り戻す必要が出てきます。

そのためファスティングをすると体力維持のためウォーキングや筋トレをすることになります。

ファスティングをする目安時間について

ファスティングには目安時間があります。

ファスティング初心者は12時間を目安にする

ファスティング（＝断食）と聞くとつらいと感じる人がいると思います。

実際にファスティングをしてみるとつらい時期がありました。

などといった体験しました。

まずは成功体験をすることが非常に大事なのでファスティングする時間を決める。

空腹に慣れてきたから徐々に長くしていくスタイルでやると継続しやすくなります。

空腹時間が長く続くとデトックス効果がより出るので徐々に時間や日数を増やしていく。

最終的には毎日やるようにする。

ファスティングの初心者は8時間あるい12時間でまずやってみましょう！

実践してみると意外とできるようになります。

慣れてくれば16時間を目指す

私の場合はいきなり16時間のファスティングをしていました。

1日1食のファスティングのやり方

1日1食のファスティングの仕方を私なりに実践しました。

いきなり1日1食のファスティングをする前にまずは1日2食のファスティングをするようにしてください。

なぜなら、空腹に慣れずに必ず失敗するからです。

なのでまずは期間を決めて1日2食のファスティングから始めたほうが続けやすくなります。

ファスティング中の食事は好きなものを食べる

私がファスティングする目的としては腸内環境を良くするためです。

なので16時間の空腹時間さえ作ることができれば、好きなものを食べています。

ただしダイエットを目指しているならカロリーが低いモノや必要最低限の栄養を取るようにしないと痩せ方が変わります。

ファスティングをする目的で食べ物を考えないといけません。

労働時間が長い仕事を利用する

私は10～11時間労働をしていたときがありました。

そのときも朝食は1日2食をしていたので抜いていました。

勤務時の食事は昼食のみでした。

22:00～23:00頃に帰宅してから風呂に入ります。

長い労働時間だったので、疲れがどっと来て食事をする元気もなく寝る生活をしていました。

また私は満腹状態では寝ることができないため食事をせず寝ていました。

1日1食のファスティングをすると時間の使い方が難しいです。

ランチタイムでの食べ放題へ行くと非常に楽にできました。

労働時間が長い人は昼ごはんを食べたあとは何も食べずに寝る。

では、勤務の日に食べていた昼食はまかない弁当の支給がありました。

まかない弁当は男性にとっては少しモノ足らない量です。

ただし女性だとまかない弁当の量が多いとのことでした。

10日間でファスティング中に食べていたまかない弁当のみでした！

大学生たちはまずいということでよく残していました。

2022年のゴールデンウィークは暑かったので、まかない弁当を食べる元気がありませんでした。

成功体験をするために食べ放題を利用すると効率が良い

成功体験をするために食べ放題を利用することで容易に1日2食あるいは1日1食のファスティングをすることができます。

1日2食のファスティングは生活スタイルに合わせやすいため続けやすい。

なぜなら朝食あるいは夕食を抜くだけでできるからです。

しかし1日1食のファスティングは生活スタイルに一気に合わせにくくなってどこで食事を抜くかかなり難しくなります。

なので私なりにどうしても1日1食のファスティングをするなら食べ放題を利用すると簡単にできることに気がつきました。

焼肉食べ放題の場合

焼肉食べ放題を利用すれば、朝・昼ごはんを抜くだけで1日1食のファスティングをすることができます。

カルビ大将はカルビ大将とあってカルビが絶品です。

おいしくて1日1食のファスティングをすることができます。

食べ放題はファスティングか、元を取るか

焼肉食べ放題と同じく朝・昼ごはんを抜くだけで1日1食のファスティングをすることができます。

ただし食事を抜いて食べ放題を利用するとすぐに満腹感に陥ることになります。

食事の量が少なく済むが、食べ放題をなるべく元を取る食べ方をしたい人なら難しいかもしれません！

平日ランチの食べ放題を利用すればおすすめ！

しゃぶ菜やしゃぶ葉は平日ランチだと時間無制限（～16:00まで）でしゃぶしゃぶが食べ放題となっています。

平日ランチの食べ放題を利用すると

などといった非常にコスパが良い方法で1日1食のファスティングをすることができます。

※平日限定なので土日祝の休みの人には利用できません。

まとめ

1日1食のファスティングは10日間で約7kgと痩せすぎる！３選を挙げてきました。

1日1食のファスティングをすると痩せるスピードが速くて身体も軽くなりました。

そして腸の調子が良くなるので、集中力がアップしたり、作業効率が良くなります。

ただいきなり1日1食のファスティングは、身体や生活環境の慣れが必須要件なので決して無理をしないようにしてください。

私の場合は、既に16時間のプチ断食をしてからの1日1食のファスティングだったので無理なくできたのです。

身体の負担がかかるかもしれないので、ファスティングをするなら段階を踏んでやっていきましょう！

まずは1日3食を2食にするところからです。

朝食を抜いて昼食と夕食は食べるといったプランを立てていきましょう！

プチ断食に慣れてきたら、週に一回でもいいから1日1食のファスティングをしてみてはいかがでしょうか？

身体の体調の変化が分かれば月に何度か1日1食のファスティングをする。

最後にどうやって継続していくかですが、これは私の経験でいうと慣れしかありません！

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

焼肉を食べるときってどんなときでしょうか？

たんたん

どうも、記事を書いているたんたんです。

• お祝いごと
• 腹いっぱい焼肉を食べたいとき
• 飲み会

などでしょうか！

私の場合だと違う視点で焼肉を食べるようになりました。

それはファスティング（＝断食）することです。

では、なぜ焼肉食べ放題でファスティングなのかこんな疑問や不安が出てくるのではないでしょうか？

などを感じた人はいませんか？

またどこで焼肉を食べに行きますか？

などと悩むこともあります。

カルビ大将の焼肉食べ放題で今回の記事の1～4の手順で解説させていただきます。

今回の記事を読むメリットとして

があります。

では、カルビ大将での食べ放題コースではどれがいいのでしょうか？

カルビ大将でいう中グレードのコースは当時では大将コースです。

現在では厳選コースとなっていてこのコースがおすすめです。

なぜなら2,980円（税抜き）とリーズナブルな価格であって100品以上のメニューがあり、コスパが良いからです。

つまり、3コースある食べ放題プランの中グレードのコースが一番コスパが良いということです。

カルビ大将では大将コースがおすすめの食べ放題です！４選

これから先は当時の大将コースについて解説になっているので、混同しないようにご了承願います。

私が本格焼肉カルビ大将を食べて感じたことは

本格焼肉カルビの厳選コースは3種類のコースがあって真ん中のコースとなっています。

当時の大将コースは他社と比べてもほぼ同じ食べ放題の料金で3,278円（税込）です。

まずコースで悩んだり、初めていくお店なら最初は中グレードのコースを選ぶといいでしょう。

当時の大将コースは100品以上のメニュー数があります。

また四大名物があってリーズナブルな価格で食べられるので一番コスパが良いです。

特にカルビ大将ということもあってカルビの種類が多くてしかも甘みがあって絶品でした。

和式扉の個室になっているので、人の目を氣にせずにゆったりと食べることができます。

カルビ大将の焼肉食べ放題のおすすめコース

では、本格焼肉カルビ大将の食べ放題を解説させていただきます。

チェーン店の焼肉としゃぶしゃぶ食べ放題には必ずコースがあります。

カルビ大将でコースで迷ったら厳選コースにすべし！

カルビ大将では、食べ放題コースを以下の3つから選ぶことができます。

私が当時食べた大将コースです。

食べ放題コースを悩むと無難に中グレードのコースを選ぶようにしています。

中グレードのコースを選ぶとだいたいはずれはないと考えています。

では、カルビ大将の真ん中コースはどれに当たるかというと『大将コース』となります。

なので牛ハラミがどうしても食べたいのであれば、『至福コース』にするといいでしょう！

初めてカルビ大将で焼肉の食べ放題を選ぶなら、メニュー数が少ない『満足コース』を選ぶと食べるメニュー数が少ないです。

たんたん

なのでやはり初めていくなら『大将コース』を選ぶのが、無難ではないでしょうか？

カルビ大将といえばやはり五大名物とカルビ！

カルビ大将の五代名物

当時のカルビ大将のこだわりの五大名物でした。

一時は四大名物と変更になっていましたが、五大名物にまたもや復活していました。

カルビはどれも甘みがあって絶品

カルビ大将というだけあり、どれもカルビの脂の旨みがありました。

特に壺漬牛カルビはタレがしみ込んだカルビが絶品でした。

大将厚切りタン塩はコリコリしすぎていまいちでした…。

焼肉食べ放題にあるステーキは食べる順番がある

焼肉の食べ放題では必ずステーキがあります。

中盤にステーキを食べるとボリューム感があってお腹がいっぱいになります。

どうしてもステーキを食べたいならお腹がいっぱいになる前に食べることをおすすめです。

たんたん

ステーキは、中盤に食べると焼肉と比べて分厚くて噛みづらくなり、お腹いっぱいになりやすいです。

なので他の物をたくさん食べたい人なら、初めのほうに注文するほうがいいと思います。

私はラスト注文時にお腹がいっぱいな状態でステーキを注文していました。

毎回ステーキを食べるのがきつかったという経験を何度も失敗しているのでご参考までに…。

カルビ大将のソフトドリンクはドリンクバー制

ドリンクバーはファミレスと同等の品ぞろいがあって満足しました。

ひたすら烏龍茶しか飲んでいませんでしたが…。

今回は名張店をお邪魔しました。

たんたん

たまたまレジ近くのテーブル席でした。

レジから一番遠いトイレ近くにドリンクバーがあったのでやや遠かったです。

注文はすべてタッチパネル注文で便利

全ての注文がタッチパネルで注文することができるので、じっくりと悩みながら注文することができます。

たんたん

ファミレス感覚で注文することができるので、「気軽に行きやすいな～」と思いました。

ちなみに網交換（無料）もタッチパネルで注文することができます。

居心地の良い和式扉の個室になっている

全席個室だったので、氣軽に焼肉を楽しむことができました。

引き戸扉があって完全に人の顔を見ることができない仕切りになっていました。

たんたん

このご時世なので特にありがたいですね～。

周りの人を氣にせず焼肉を食べながら会話を楽しむことができて居心地の良かったお店でした！

本格焼肉カルビ大将で大将コースを実食

カルビの脂の甘みがあって絶品でした！

カルビ三昧で大満足でした。

五大名物もしっかりと食べましたが、特に壺漬牛カルビが絶品でした。

宮のタレとは、ステーキの宮のタレとなっていて親友曰くおすすめだったので、注文しました。

きゅうりと大根の食感が心地よく程よい辛さなので、辛いのが苦手な方でも食べれると思いますよ！

やはりウィンナーを焼いて食べるのが、一番ですね！

焼肉を食べたあとの〆には、やはり冷麺です！

ぷりぷりとした麺にたっぷりと入れたお酢でさっぱりしました。

焼肉で脂まみれになった口が一氣にさわやかしてくれます。

アクセントはやはり梅しそでしょうか？

食べ放題のコースの選び方

食べ放題のコース選びで悩んでいる人にとってはいませんか？

食べ放題のコースはだいたい3つある

食べ放題コースにはだいたい3つのコースに分かていることが多いです。

お店によっては上記の価格より安かったり、高かったりはしているけどだいたいこんな感じのコース価格が多いです。

先ほども挙げましたが、食べ放題コースで悩んだら中グレードのコースが満足感や価格といったコスパが良いです。

5社の焼肉食べ放題コースとの比較

焼肉食べ放題で食べ過ぎたときの対処法

焼肉食べ放題で食べ過ぎたときの対処法があります。

個人差があるかもしれませんが、私はからだすこやか茶wを飲んでいます。

からだすこやか茶wを飲むと

といった効果があります。

より詳しいことは以下の記事に投稿しています。

食べ放題で食べ過ぎたときに合わせて読んでいただけると参考になる記事となっています。

食べ放題とファスティングの関係性

では、焼肉食べ放題とファスティグとのどう関係があるのか？

たんたん

私は実際に食べ放題でファスティングをしました。

しかしけっこう無茶なので、無理してやらないでください。

「こういう方法もありますよ！」と紹介しているだけなので…。

1日2食、1日1食のファスティングがあります。

1日2食なら簡単にできそうですが、1日1食のファスティングはなかなかできません！

しかし食べ放題を利用すると簡単にファスティングをすることができます。

夕食に食べ放題で食べれば1日1食のファスティングが達成。

ただし事前に1日2食にしている人ではないと空腹に耐えられずに1日1食にすることはきついです。

また空腹の状態で食べ放題を利用すると意外とすぐに満腹になることが多いです。

労働時間が長い仕事なら1日1食のファスティングができる

労働時間が長い仕事をしている人なら昼食か夕食のどちらかしか食べる時間がありません。

ただし朝食を抜いていることが条件となっています。

私は実際に10日間で1日1食のファスティングをした経験があります。

実際に約7kgも痩せました。

しかし痩せると同時に筋力や体力も落ちるといったデメリットもありました。

そのことについて記事で投稿しています。

きんのぶたのしゃぶしゃぶ食べ放題でなるべく元を取る食べ方

食べ放題でなるべく元を取るためには戦略やメインを決めて食べることが大事です。

そのことについて記事で投稿しています。

しゃぶ菜の平日ランチの食べ放題で1日1食のファスティングの方法

しゃぶ菜でしゃぶしゃぶ食べ放題で実際に1日1食のファスティングしたことを紹介しています。

しゃぶ菜は平日のランチだと無制限（～16:00まで）でしゃぶしゃぶ食べ放題ができます。

そのしゃぶしゃぶ食べ放題を利用すると1日1食のファスティングが簡単にできました。

ファスティグをしてみたいけど1日1食はきついと思った人はこの記事を読めば簡単に達成することができる記事となっています。

まとめ

カルビ大将では大将コースがおすすめの食べ放題です！４選を挙げてきました。

焼肉やしゃぶしゃぶ食べ放題コースを選ぶときに時間がかかる人は初めて行くなら中グレードのコースがおすすめです！

なぜならコースの内容・料金や料理といったコスパが一番良いからです。

カルビ大将なら『大将コース』となります。

カルビ大将と謳っているのでやはりカルビシリーズは絶品でした。

私は食べ放題を利用すると必ず食べ過ぎることが多いです。

満腹感の軽減や肉の脂を緩和してくれるからだすこやか茶wを飲んでいます。

私はファスティングをしているので、食べ放題を利用すると1日1食のファスティングが簡単にできることが分かりました。

1～4のなかで興味があれば本格焼肉カルビ大将で焼肉食べ放題を利用する機会に召し上がってみてはいかがでしょうか？

最後までご覧いただき、ありがとうございました。