記事投稿日：2022年10月24日 最終更新日：2023年3月17日
しゃぶ菜はしゃぶしゃぶ食べ放題のなかでかなり安いです。
しかもしゃぶ菜はランチでもしゃぶしゃぶ食べ放題を食べることができます。
ランチでしゃぶしゃぶ食べ放題ってこんな疑問や不安が出てくるのではないでしょうか！
- 1人では食べに行きづらい
- しゃぶ菜はどこにあるのか知らない
- しゃぶ菜としゃぶ葉との違いが分からない
- 時間制限があってゆっくりと食べることができない
- 食べ放題の時間が短い
など挙げればキリがありません。
今回はしゃぶ菜の平日ランチは時間無制限の食べ放題で断食してきたという記事内容となっています。
しゃぶ菜で初めて友達と一緒にしゃぶしゃぶ食べ放題を食べてきました。
なんとしゃぶ菜はしゃぶ葉と同じで平日のランチが時間無制限（入店時～16:00まで）です。
これは節約が好きな私にとっては願ったり叶ったりの食べ放題プランでした。
私は焼肉やしゃぶしゃぶの食べ放題に行くと必ずお腹が苦しくなるまで食べるクセがあって今回も同様でした。
食べ放題でお腹がいっぱいになったので、今回は趣向を変えたことをしました。
それは1日1食の断食（＝ファスティング）をしたことです。
- 1,500円ほどお腹がいっぱいになる
- 時間を氣にしなく良い
- 野菜がたくさん取れる
- 友達と一緒にゆっくりとランチタイムを楽しめる
- 1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできる
しゃぶ菜の開店時間は11:00でその時間に合わせて食べに行きました。
おもしろいことにしゃぶしゃぶやお寿司を食べ続けること2時間ほどでお腹がいっぱいになりました。
私は朝食を抜いているので、ようやくの食事となりました。
注文した豚肉を食べ終わるとだいたい14:00過ぎになっていました。
それから寝るまでまったくお腹がすくことがありませんでした。
しゃぶ菜のしゃぶしゃぶ食べ放題を利用すると1日1食の断食（＝ファスティング）をいとも簡単にすることができました。
しゃぶ菜の平日ランチは時間無制限の食べ放題で断食してきた！４選
私が試しにしゃぶ菜で食べに行った感想は
- しゃぶしゃぶ食べ放題が平日ランチが時間無制限で時間を氣にせずに食べられる
- 野菜がたっぷりと食べることができる
- 味・価格・サービスともコスパが良い
- しゃぶ菜の食べ放題を利用すれば1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできる
しゃぶ菜の平日ランチのみ時間無制限（～16:00まで）で利用することができます。
ちなみにしゃぶ葉も平日は時間無制限をやっています。
私はランチタイムで食べ放題を利用すると就寝するまでお腹が減ることがありません！
ただ食べ放題は1食で食べすぎにはなってしまうので、断食（＝ファスティング）といえるかどうかは何とも言えません…。
なぜなら知識なしで断食（＝ファスティング）をすると栄養不足になることが多いからです。
しかししゃぶしゃぶ食べ放題を利用すると豚肉、野菜や寿司とバランスよく食べることができます。
2時間ほど食べ続けるとお腹がいっぱいになりました。
夜ご飯の時間になってもお腹が減らなかったので、そのまま何も食べずに寝ました。
食べ放題をうまく利用すれば、簡単に1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできるができました。
食べることが好きで断食（＝ファスティング）なんてできないと思っている人もいるかもしれません。
ファスティングはダイエット効果や健康効果があるとやっている人もいるでしょう。
焼肉やしゃぶしゃぶの食べ放題で食べ過ぎたときには私は必ずからだすこやか茶wを飲んでいます。
なぜなら満腹感、食べ過ぎて氣持ち悪さ、脂まみれの身体を軽減してくれる効果があるからです。
私には有効に効果があるので、焼肉やしゃぶしゃぶ食べ放題でいつも食べ過ぎるので重宝しています。
歳で食べる量が減ったきた人でも食べ放題をなるべく元を取るための食べ方を解説している記事となっています。
基本的には食べ放題では元を取るのは特殊な人でしか元を取るのはかなり難しいです。
なので食べ放題で何をメインにして食べるのか、価格だけで元を取るといった目的を持って食べるようにすれば満足ができます。
- しゃぶ菜は平日ランチ限定のしゃぶしゃぶ食べ放題がコスパ良し
- しゃぶ菜としゃぶ葉と比較
- 1日1食の断食（＝ファスティング）をする前の準備
- しっかりと食べて1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできる
しゃぶ菜は平日ランチ限定のしゃぶしゃぶ食べ放題がコスパ良し
しゃぶ菜は平日ランチに行くとしゃぶしゃぶ食べ放題がかなり安く食べることができます。
しゃぶ菜は平日だと時間無制限（～16:00）で食べ放題が食べられる
しゃぶ菜は通常の食べ放題コースには90分、100分と120分の時間制限があります。
しかししゃぶ菜の平日ランチ限定では時間無制限（～16:00まで）となっています。
しゃぶ菜のしゃぶしゃぶ食べ放題の料金
| 平日ランチ | 大人 | 小学生 | 小学生未満 | 2歳以下 |
| ダブル豚コース | 1,648円 | 988円 | 658円 | 無料 |
| スタンダードコース | 1,978円 | 988円 | 658円 | 無料 |
| プレミアムコース | 2,198円 | 988円 | 658円 | 無料 |
※寿司付きコースは大人440円で追加が可能です。
※すべて税込価格となっています。
しゃぶ菜の平日ランチは時間無制限なので一番安いダブル豚コースでも十分にお腹がいっぱいになります。
また豚肉食べ放題コースは1,648円と最安価格で非常にコスパが良いです。
食べ放題コースにはカレーライスが食べられるので、寿司付きコースを付けなくてもご飯を食べることができます。
野菜がたっぷりと食べれる
しゃぶ菜の豚肉食べ放題コースの注文の仕方は豚肩ロース、豚バラと鶏つくねのみ注文式となっています。
あとの具材はすべてセルフで取りに行く必要があります。
たっぷりと野菜があるのでヘルシーに食べることができます。
葉物野菜は大きめにカットされているので食べごたえがあります。
食べ放題の野菜なのにしっかりと味があっておいしかったです。
追加料金で寿司を食べて味変
しゃぶしゃぶ食べ放題では定番の寿司付きコースがあります。
大人440円で追加料金で食べることができます。
寿司を注文するときには寿司注文票に食べたい寿司を記入します。
記入すると寿司手渡口に持って行き、店員にその紙を渡します。
寿司が完成すれば音が鳴って知らせてくれます。
しゃぶしゃぶに少し飽きたら寿司を食べて味変をすることも可能です。
しゃぶ菜としゃぶ葉と比較
しゃぶ菜もしゃぶしゃぶ食べ放題としてはかなり安いです。
しかししゃぶ葉は少し安いです。
しゃぶ葉の料金表
しゃぶ葉の価格は以下の通りです。
| ランチ価格 | 大人 | 60歳以上 | 小学生 | 幼児 |
| 豚バラ 食べ放題コース | 1,539円 | 1,429円 | 1,099円 | 無料 |
| 豚 食べ放題コース | 1,759円 | 1,649円 | 1,099円 | 無料 |
| 牛＆豚 食べ放題コース | 1,979円 | 1,649円 | 1,099円 | 無料 |
| イベリコ豚＆牛みすじ 食べ放題コース | 2,419円 | 2,089円 | 1,099円 | 無料 |
| 国産牛 食べ放題コース | 3,079円 | 2,749円 | 1,099円 | 無料 |
| 海鮮 食べ放題コース（※） | 3,299円 | 2,749円 | 1,099円 | 無料 |
すべて税込価格として表示してます。
※期間限定
しゃぶ菜としゃぶ葉のサービスの違い
| しゃぶ菜 | しゃぶ葉 | |
| 肉の注文 | 店員 | タッチパネル |
| 寿司の注文 | 紙に記入 | タッチパネル |
| 配膳 | 店員（＝肉のみ） セルフ | 配膳ロボ |
しゃぶ菜のシステム
しゃぶ菜は基本的に店員を呼んでコースと肉のみは注文するスタイルです。
寿司コースを注文した人はテーブルに紙があるので、食べたい寿司を記入して寿司注文口に渡します。
出来上がりはベルで鳴らしてくれるので、自分で取りに行きます。
肉のみ店員が持ってきてくれます。
野菜、ごはん、麺やカレーはセルフとなっています。
しゃぶ葉のシステム
しゃぶ葉の注文はすべてタッチパネルです。
肉のみ配膳ロボが運んで来てくれます。
アルコール、ソフトドリンク、野菜、ごはん、麺やカレーはセルフとなっています。
1日1食のファスティングをする前の準備
では、ここからは断食（＝ファスティング）について解説させていただきます。
断食（＝ファスティング）とは、1日24時間のうち16時間は断食（＝ファスティング）をすることをいいます。
残りの8時間で昼、夜ご飯を食べるというやり方が一般的です。
【断食（＝ファスティング）の例】
- 7:00 起床（朝食は食べない）
- 12:00 昼食
- 20:00 夜ご飯（済ませる）
- 23:00 就寝
睡眠時間で8時間、20:00まで夜ご飯を食べ終われば12:00の昼食で8時間となります。
したがって夜ご飯を済ませてから明日の昼食まででちょうど16時間のファスティング（＝断食）が達成できます。
※人によってライフスタイルが違うので夜ご飯から明日の昼ごはんを食べる時間から逆算するようにしてください。
まずは1日2食の断食（＝ファスティング）をしてから身体を徐々に慣らしていきましょう！
なぜならいきなり1日1食の断食（＝ファスティング）をすると空腹に耐えきれずに続かないからです…。
あくまで私が実際に断食（＝ファスティング）をした体験をご紹介する記事となっています。
断食（＝ファスティング）の科学的根拠に興味があれば、書籍がたくさんあるので自分で調べてみてください。
しっかりと食べて1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできる
断食（＝ファスティング）をすると何を食べようか迷います。
しかも1日1食だとなおさらでお腹がいっぱいになるよう食べたいと思います。
しかし食べ放題にいくとついつい食べ過ぎてしまいます。
元を取ろうとするからどうしてもお腹がいっぱいになって動けない経験をすることはないでしょうか？
私も相変わらず食べ放題へ行くといまだにお腹がいっぱいになって動けず…。
豚肩ロース、豚バラと鶏つくねを大漁に注文しては食べるを繰り返して食べていました。
しゃぶしゃぶ用の肉は薄くて食べやすいので食が進みます。
野菜や豆腐も入れてバランスよく食べてお腹を満たします。
しゃぶ菜にも2種類の出汁を選ぶことができます。
辛い出しとあご出汁を選びました。
断食（＝ファスティング）をした当日と次の日の体重を測りました。
| 体重（kg） | BMI（％） | 体脂肪（％） | 内脂肪（％） | |
| 当日 | 71.8 | 22.2 | 17.0 | 8.5 |
| 次の日 | 70.9 | 21.9 | 17.4 | 8.5 |
やはり1日だけの断食（＝ファスティング）だと「数値を見るだけだと対して減っていないですね～」。
しかし私は1日1食のファスティングを10日間実践しました。
ちなみに10日間連続ではなく10日間の間に1日2食にしている日があります。
そのときから比べたら10kgぐらい体重が落ちました。
1日1食のファスティングを10日間した記事を投稿しています。
ファスティングに興味があれば、ぜひ記事を読んでみてはいかがでしょうか？
記事を書いた人：たんたん
ファスティグ歴（1日2食）：1年2ヶ月
ファスティグした効果（＝10日間）
| 事前 | 事後 | 増減 | |
| 体重 | 75.6kg | 68.6kg | △7.0kg |
| BMI | 23.3％ | 21.2％ | △2.1％ |
| 体脂肪 | 19.2％ | 14.0％ | △5.2％ |
| 内脂肪 | 10.0％ | 6.5％ | △3.5％ |
実際に私は10日間で1日1食をしたことがあります。
ちなみに10日間連続でファスティングしたわけではありません。
1日1食のファスティングをしようと思うとかなり難しいです。
なぜならお腹が空き過ぎて辛いからです
しかし簡単に1日1食のファスティングができる方法があります！
しゃぶ菜のしゃぶしゃぶ食べ放題を利用して1日1食のファスティングが簡単にできてしまう記事の内容となっています。
いきなり1日1食のファスティングはできなません！
まずは1日2食のファスティングで身体にならします。
空腹に慣れてきたら1日1食のファスティングをするという段階が必要です。
自宅で1日1食のファスティングしようとするとどうしても誘惑が出てきます。
なので外食の力を使って食べ放題を利用するといとも簡単に1日1食のファスティングが達成できます。
まとめ
しゃぶ菜の平日ランチは時間無制限の食べ放題で断食してきた！４選を挙げきました。
- しゃぶ菜は平日ランチ限定のしゃぶしゃぶ食べ放題がコスパ良し
- しゃぶ菜としゃぶ葉と比較
- 1日1食の断食（＝ファスティング）をする前の準備
- しっかりと食べて1日1食の断食（＝ファスティング）が簡単にできる
1日1食のファスティングをするならしゃぶ菜の食べ放題を利用すれば、手っ取り早くできました。
しかもまったく辛くもなくできたため楽をしながら体重も落とせます。
しゃぶ菜の豚肉食べ放題コースは安くて肉や野菜の質も良くて非常にコスパが良かったです。
しゃぶしゃぶに飽きると寿司付きコースを付ければ、味変もできて食べ進めることができます。
ランチでしゃぶ菜の食べ放題を利用すればしっかりと食べれて1日1食のファスティングが簡単に実践できました。
【ファスティングをしやすい時間帯や料理】
自宅の場合
- 鍋料理
外食の場合
- ご飯のおかわり自由のお店
- ヴュッフェ
- 食べ放題
ランチでお腹がいっぱいに食べればファスティングがしやすいと考えに至りました。
これはあくまでも1日1食のファスティングをいかに効率よくできるかを考えとなっています。
実際には昼ご飯でいっぱいに食べることがないので、実現はしにくいかもしれません。
ちなみにしゃぶ葉も平日ランチでしゃぶしゃぶの食べ放題があります。
しゃぶ葉もかなりリーズナブルで食べることができます。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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